Descubra tudo sobre o TAG, o Transtorno de Ansiedade Generalizada. Entenda como ele funciona, seus principais sintomas, tratamentos e técnicas de prevenção.

A ansiedade é um estado emocional caracterizado pela tensão física e preocupação com o futuro. Sentir ansiedade é comum e essencial na vida humana, e sendo assim, apenas a consideramos prejudicial quando a mesma interfere no cotidiano do sujeito devido às suas manifestações físicas.

Podemos dizer que a ansiedade torna-se patológica em dois momentos: quando o corpo reage exageradamente a estímulos, ou mesmo quando parece estar relacionada a estímulos que normalmente não produzem ansiedade.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada, por sua vez, é um tipo de transtorno que consiste em apresentar um medo excessivo, preocupações ou sentimentos de pânico exagerados e irracionais a respeito de diversas situações.

Pessoas com TAG estão constantemente preocupadas e dão a impressão de que qualquer situação é ou pode ser provocadora de ansiedade. Dessa forma, estão sempre muito preocupadas com tudo em todas as áreas da sua vida.

A seguir vamos falar um pouco mais sobre os principais sintomas do TAG, as suas formas de tratamento e prevenção. Vamos lá?

Principais sintomas

O Transtorno de Ansiedade Generalizada é caracterizado por um compilado de fatores psicossomáticos. Alguns destes, podemos identificar como padrão em indivíduos portadores do TAG, esses são:

• Inquietação
• Fadiga
• Tontura
• Suor
• Insônia
• Falta de concentração
• Preocupação excessiva
• Boca seca
• Dor de cabeça
• Falta de ar
• Náusea
• Tremedeira

Todavia, a maioria desses sintomas ocorrem ao mesmo tempo, como tremor com palpitações, falta de ar com náusea, etc. O Transtorno de Ansiedade Generalizada é conhecido por sua série de sintomas físicos. Por sua vez, eles podem aparecer em várias ocasiões, simultaneamente.

A causa exata do aparecimento desses sintomas ainda não é totalmente conhecida, mas é compreendido que uma série de fatores, incluindo genética, química do cérebro, e elementos estressores ambientais, podem contribuir para o desenvolvimento de um quadro ansioso.

Tratamento

O tratamento para o Transtorno de Ansiedade Generalizada é feito com base na terapia e acompanhamento psiquiátrico, na maioria dos casos.

A psicoterapia, por sua vez, consiste em trabalhar junto ao sujeito em como o mesmo interpreta as suas experiências. Dessa forma, a partir das práticas psicoterápicas, o indivíduo começa a enxergar as situações vividas de uma outra maneira, o que afeta assim, essencialmente em sua felicidade e bem estar.

Já no acompanhamento psiquiátrico, é analisado os sintomas físicos dos transtornos e traçado uma estratégia para diminuir esse desconforto corporal no sujeito. Na maioria das vezes, são indicados ansiolíticos e antidepressivos para a recaptação da serotonina e noradrenalina nocérebro.

Prevenção

Alguns métodos considerados preventivos para o Transtorno de Ansiedade Generalizada são formas de amenizar a aparência dos sintomas físicos e ¨ensinar o corpo¨ a se sentir bem.

Podemos destacar como formas principais de prevenção ao quadro de ansiedade:

1. Prática de exercícios físicos

O  exercício físico é uma forma de atividade física planejada, estruturada e repetitiva que objetiva o desenvolvimento da aptidão física e as habilidades motoras.

A prática regular de exercícios físicos podem produzir efeitos antidepressivos, ansiolíticos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental.

Quando se fala da adoção de um comportamento de vida ativo, falamos em como a pessoa passa a receber diariamente a influência de hormônios do bem-estar como a endorfina e a serotonina.

Dessa forma, podem melhorar a sua eficiência cardiorrespiratória, sua força muscular, sua flexibilidade, sua consciência corporal, além do usufruto do momento escolhido para o lazer, ou seja, liberdade em relação aos horários e compromissos obrigatórios.

Assim, a escolha e a prática de alguma atividade corporal recreativa ou esportiva podem distrair a pessoa e provocar benéficas mudanças no funcionamento do organismo.

Os principais benefícios à saúde advindos da prática regular de exercícios físicos referem-se aos aspectos antropométricos, neuromusculares, metabólicos e psicológicos.

2.   Meditação

Com as técnicas adequadas, a meditação pode promover um estado de relaxamento e possibilitar um melhor controle da respiração, melhorando, assim, consideravelmente os sintomas de ansiedade.

O hábito de meditar é uma forma de evitar pensamentos, medos e preocupações que favorecem uma piora da ansiedade. O que a meditação faz é estimular a concentração, acalmar o corpo e afastar diversos aspectos negativos da rotina. Assim, quando um problema se aproximar, o praticante conseguirá enfrentá-lo pensando racionalmente.

3.Autoconhecimento

O autoconhecimento é um grande aliado no combate à ansiedade. Em momentos de crise, a atitude mais sensata é se perguntar o por que e tentar resgatar seu conhecimento sobre si mesmo.

Assim, é possível quebrar padrões mentais que nos limitam para resolver problemas de alta complexidade e, descobrir soluções inovadoras quando estamos vivendo sob intensa pressão.

Nesse sentido, a psicoterapia é um dos recursos mais poderosos para se autoconhecer. Se você ainda não experimentou esse processo, encontre um psicólogo com o qual você se sinta confortável e mergulhe de cabeça!

4. Terapia

Através da terapia é possível identificar quais são os gatilhos emocionais que desencadeiam o surgimento da ansiedade, e assim, você poderá descobrir qual a causa psíquica que o leva a ter uma crise.

É muito importante identificar quais os gatilhos emocionais que desencadeiam a ansiedade no sujeito para tratar de forma adequada estabelecendo assim, uma relação de bem-estar ao indivíduo.

É importante ressaltar que cada indivíduo é único e nem todos conseguem melhorar apenas com mudanças no estilo de vida mas que, independentemente do tipo, a ansiedade precisa ser tratada por um profissional especialista.

Dica de ouro

O transtorno de Ansiedade Generalizada pode ser um tanto quanto difícil para quem sofre, se você é uma dessas pessoas, procure ajuda profissional e siga nossas dicas de prevenção!

Aqui você aprendeu um pouco mais sobre o que é o TAG, como ele se manifesta e quais são seus métodos de tratamentos e prevenção. Não deixe esse conhecimento de lado e ponha-o em prática!